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涂玲慧戏曲水袖操

花亦瘦
4.0万 粉丝
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2014-02-23 14:46:57上传
这套水袖操是中国戏曲学院涂玲慧教授在戏曲功法的基础上,根据人体各部位需求创编而成,将戏曲表演功法转化为健身操,由基本动作形态和十二组动作组成,从头到脚,从慢到快。每组动作可以拆开锻炼,习练者可以根据自己的喜好随意组合锻炼,不必拘于成法.成套刻板地练习,只要“动.静.跳”三结合即可,就能达到“健身.健心.健美”的目的。 心情要求:习练者在习练中给自己自然放松的意识,用心去听背景音乐,做到“心随音乐走,操随心舞动,无意出真心,清心又寡欲”。姿态.韵律.运动.节奏.养生(饮食营养均衡)五个阶段循序渐进。 服装要求:衣服要宽松舒适,有利于途动作舒展,经络和气血畅通运行;着平底鞋或运动鞋,有利于腿脚左右旋转,前进后退。 环境要求:空气清新.环境幽雅的地方最宜练习,最佳时间是上午9时,下午5时左右,忽冷忽热,风雨交加及浓雾天气不宜练操。

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