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涅悌 蕙兰瑜伽

用户_644285
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2013-05-13 17:51:23上传
在练习涅悌的过程中如果觉得鼻道不舒服,有可能是鼻子尚未习惯有水通过,也可能是因为水太凉、太咸或着太淡,你可以根据实际情况调整水温和水的咸度。做这个练习时,应尽量将鼻腔内的水分彻底擤出,但要注意,擤的时候千万别太用力,以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。练习时间最好选择在清晨,如果不得不晚上做涅悌,要试着尽早做(在睡前一小时),以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。经常做涅悌,可以提神醒脑和预防感冒。

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