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龙形步——源自形意拳龙形(马栩周老师90年代演示)

马栩周
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2013-05-31 19:00:10上传
龙在神话中飞腾潜伏,变化莫测,身体之气的运行也变化无穷,通过龙形步导引,使气遍及周身,使气滞者得行,血瘀者得通,神散者得聚,精失者得还。形意拳十二形中以龙为首,主要锻炼督脉之起伏屈伸,奇经八脉中阳跷、阴跷、阳维、阴维之升降转换。故取之为行功之一,取其动作柔和,舒筋洗髓,大气鼓荡,动而能静,静而能动。 练习时心情要安静,神态要从容,全身放松,沉肩坠肘。 动作要求柔和连贯,不紧张用力,僵硬做作。幅度路线要适度,动作快慢恰如其分。呼吸既要深、细、匀、长,又不可刻意追求。 视频为90年代,马礼堂先生之女马栩周女士演示。

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